czy jestem gruby

[...] rodziców etc.) Postanowiłem wziąść się za siebie i schhudnąc. Więc proszę was o diete która pozwoliłaby mi zrzucić tygodniowo 1-2 kg:D trening mile widziany Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 109 Wzrost: 191 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

[...] a po całym dniu poza domem obfite kolacje. Mam tego dosyć i chcę na poważnie wziąć się za siebie dopóki zdrowie się nie posypało całkiem. Od zeszłej soboty zacząłem liczyć kalorie ( utrzymuję ok ~2200-2300 jak narazie), staram się unikać sodu i rzuciłem słodycze i jakiekolwiek słodzone napoje na rzecz wody niegazowanej (jest ciężko ale [...]

[...] 2310 Kcal - Zapotrzebowanie dzienne. + do tego, z tabelki obliczania tkanki tłuszczowej w organizmie (BF%), wyszło mi 31%, wszystko robiłem zgodnie z tabelką, więc nie wiem czy dobrze obliczyłem,czy nie. Chciałbym dodać od siebie również, że od poniedziałku zapisuję się na Siłownię. Prosiłbym abyście mi doradzali jakieś produkty na redukcję, bo [...]

[...] pracuje 5 dni w tygodniu, jak większość z nas, ale mój czas pracy to średnio 11 godzin, od 7:00 do 18:00, wiadomo, że jak wracam z pracy to sił już brak. Dlatego też mogę ćwiczyć tylko dwa razy w tygodniu i żeby było śmiesznie to tylko w sobotę i niedzielę. Problem jest bardziej poważny niż to, że trening jest 2x w tygodniu. Przy tych dwóch [...]

Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum : ) Mam 17 lat 86 kg i 190 cm wzrosu, i rozmyślam czy stosowac diete redukcyjną. Mam mały problem bo tłuszcz kumuluje mi się w udach, z tyłu bioder i teraz już nawet na brzuchu. Nie jestem jakoś specjalnie gruby, po prostu chce jednocześnie zrzucić tłuszcz i się wyrzeźbić żeby w lato jakoś [...]

[...] na siłownie i się odchudzam. Ważę 100kg przy wzroście 184cm i mam 19 lat. Do tej pory prowadziłem leniwy tryb życia (siedzenie przed komputerem, jedzenie fast foodów, słodyczy. brak ruchu itp) ale postanowiłem to zmienić. Więc zapisałem się na siłownie na którą chodzę ok 5 razy w tygodniu. Na siłowni ćwiczę na rowerku (10km dziennie), biegam [...]

Siemanko obecnie waze 60 kg jestem endomorfikiem i jestem na diecie masowej praktycznie jem czysto tylko wczoraj i dzis zgrzeszylem i zjadlem troszke plackow i salatek ... sporo i sie obawiam czy to sie nie przelozy na forme od jutra bede trzymal znow diete masowa ryze itp a w niedziele mam chrzciny czyli znow 0 diety jutro ide na silownie a w [...]

po przeczytaniu kilku (set) postow mam wiecej pytan niz odpowiedzi a wiec ... postanowilem chodzic na silownie i mam kilka pytan ( problemow ) a wiec mam 175cm wzrostu i waze jakies 70kg wiec chyba tak normalnie jest jedno ale ... chodzi o to ze wszedzie jestem chudy nogi rece klata itd... ale brzuch to jedna wielka decia ... totalnie dziwnie to [...]

Siema! Mam 20 lat i na chwilę obecną ważę 90 kilo. Od zawsze byłem dość gruby, jednak ostatnie wydarzenia powoli zaczynają mnie przerażać. Do jesieni 2012 ważyłem mniej-więcej 83 kg, jak zacząłem biegać regularnie waga zaczęła troszkę spadać (do 80/81). Gdy zaczęła się zima przerwałem bieganie i na wiosnę 2013 trochę mi się przytyło (84, czasem 85 [...]

Witam! Proszę o pomoc przy wyborze diety. Załączam swoje zdjęcia i mam do Was pytanie co byscie zrobili na moim miejscu, robili mase czy zredukowali ten fat(jestem bardzo chudy ale fatu jest sporo niestety). Wiem ze to wszystko wygląda tragicznie ale nie zawsze tak było kiedyś byłem bardzo gruby ale 2 lata trenigów i dieta CKD pomogły mi osiągnąć [...]

[...] nigdy nie umialem dobrac diety, bo balem sie, ze albo przytyje albo nie bede mial efektow na silowni. Aktualnie trenuje planem 5X5 STRONGLIFTS i już przy 70kg na przysiad zaczyna brakować mi siły. Chcę jednocześnie schudnąć, ale nie wiem, jak ułożyć makroskładniki w diecie, bo nie umiem ocenić czynnika aktywności fizycznej. Chcę to zmienić, [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 kg (seriami) -martwy ciąg: niewiem -przysiad: niewiem Witam wszystkich,mam małe pytanko ponieważ jedni mówią mi tak a inni tak ... A wiec do rzeczy ,chodzi mi konkretnie czy Metanabol Ruski daje efekty masy tłuszczowej czy mięśniowej ? czy może zależy to od diety ?,ponieważ mam już trochę brzuszek i nie chciałbym być [...]

Witam. Jestem poczatkujacym i prosze was o rade. Właśnie zakupilem thermal pro bo jestem troche gruby. Nigdy dotychczas nie jadlem zadnych wspomagaczy. Mam pytanie Czy mozna jesc rownoczesnie kreatyne i Thermal pro? wkoncu jedno spala tluszcz a drugie daje przyrost mięśni. mam nadzieje ze mi doradzicie. Jeszcze jedno: czy warto najpierw przez [...]

Nie wiem czy pytac w dziale suplementacja czy u Cybera czy tutaj ale postanowilem ze jednak tutaj dostane konkretna odpowiedz. Na wstepie zaznacze ze nie chce brac sterydow ale zastanawiam sie nad ph (czy to aby nie to samo?!). Z tego co zdazylem zrozumiec to sterydy oraz ph bierze sie aby zwiekszyc poziom testosteronu we krwi (pewnie nie jest to [...]

[...] w połowie cyklu na nitrobolon 2 + Olimp creatine mega caps.Zastanawiam co sobie kupic po tym cyklu.Od kreatyny mi sie wydaje ze powinienem sobie robic dłuższą przerwe.Duzo czytałem o Gainerach.Duzo szukałem ale nie znalazłem odpowidzi na moje pytanie czy przy mojej przemianie materi moge zarzucic gainera.Mam wolna przemiane i tendecje do tycia [...]

mam 14 lat 178cm wzrostu i waże 64 kg jestem chlopakiem czy ważę za dużo czy za mało? proszę o jak najszybszą odpowiedz rodzice mówia ze jestem chudy moim zdaniem jestem jeszcze troche gruby poniewaz jezdze na desce i moja waga powinna wynosic jak najmniej ;/

[...] wzroście. Schudlem dużo biegając(10-15 km w formie)+ pompki, brzuszki i lekkie ciężarki.Gruby już nie jestem ale chciałbym nabrać masy mięśniowej(szczególnie w rekach), oczywiście przy okazji również wyrzeźbić od pasa w górę ponieważ nogi mam dobre od biegania. Ćwiczę 3x w tygodniu siłowo oraz w 2 dni biegam i robię brzuszki. Co do [...]

[...] tłusty. Jestem normalnym chłopakiem, nie za chudy, nie za gruby. Mam 18 lat i się borykam z tym problemem od ponad 3 lat więc raczej samo to nie minie. Możecie mi powiedzieć czy to ginekomastia czy lipomastia i co moge z tym zrobić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a60388607a4840da869aa5a3158a526a.jpg [...]

[...] a nie jestem wcale gruby...Kiedyś ważyłem 100 kg,zredukowałem wagę do 88 kg i dalej nie mogłem zejść .Choć miałem dietę 1200 kcl i regularnie chodziłem na basen.Dodam jeszcze że choć nie ćwiczę na siłowni to jestem "barczysty" i mam rozwaloną klatę.Czy może każdy organizm ma swoją naturalną wagę i może nie muszę się oglądać na bmi.pozdrawiam

Mam taki problem a mianowicie mam 16 lat 174 wzrostu 88 kg wagi nie widać tak po mnie żebym był gruby ale mam na ciele pełno roztepow i strasznie tłustą dupe ;// czy gdybym pochodził na basen to dało by rade spalić ten fat z tyłka i brzucha?? Jestem amatorem w dziedzinie odchudzania dlatego prosze o pomoc Ps 3 razy w tygodniu smigam na siłke [...]